Where Nutrition Meets Yoga in Zen Harmony
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Where Nutrition Meets Yoga in Zen Harmony ∞
deine persönliche ernährungsberaterin
und yogalehrerin
in zürich
Du möchtest genussvoll und gesund essen?
Willst Du dich vegetarisch, vegan oder nachhaltig ernähren?
Leidest Du unter emotionalem oder stressbedingtem Essen?
Möchtest Du dein Essverhalten resp. Körperempfinden normalisieren?
Möchtest Du nachhaltig und ohne Verzicht zu- oder abnehmen?
Hast Du Fragen zu zyklusorientierter oder antientzündlicher Ernährung?
Bestehen Nährstoffmängel oder Fragen zu Supplementen?
Als krankenkassenanerkannte Ernährungsberaterin gebe ich Dir wissenschaftlich fundierte Antworten auf Deine Fragen.
Mein Ansatz bei Verhaltensänderungen basiert auf ernährungspsychologischen Prinzipien, um gemeinsam mit Dir alltagstaugliche Lösungen zu finden.
Ernährungsberatung & -Therapie
Persönliche yogalektion
Yoga ist mehr als nur eine Abfolge verschiedener Haltungen (Asanas). Yoga ist die Kunst und Wissenschaft des körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Wohlbefindens.
Bist Du interessiert Yoga zu erlernen oder mehr über die Philosophie zu erfahren?
Möchtest Du die Exaktheit in der Ausführung der Asanas vertiefen?
Hast Du vor eine Yogaroutine in deinen Alltag zu integrieren?
Willst Du die vielfältigen Effekte von Atemübungen (Pranayama) selbst erleben?
Möchtest Du in einen Zustand der inneren Beobachtung und Meditation gelangen?
Durch meine Ausbildung als Multi-Style Yogalehrerin bin ich befähigt, Vinyasa, Yin, Hatha oder Ashtanga Yoga zu unterrichten. Im Yoga Personal Training wird die gesamte Stunde und damit alle Asanas, Pranayama und Meditation auf Dich abgestimmt, um Dich körperlich und mental in Balance zu bringen.
In einer Welt, in der wir ständigem Stress und psychischem Druck ausgesetzt sind, suchen wir oft nach Entspannung in kurzfristigen Vergnügen. Häufig ist Ernährung noch ein zusätzlicher Stressfaktor, um die wir uns ständig Gedanken machen. Bei NutriZen biete ich Dir einen ganzheitlichen und langfristigen Ansatz zur Unterstützung Deiner mentalen und körperlichen Gesundheit. Nach einem ausführlichen Erstgespräch, bei dem wir Deine Bedürfnisse und Ziele erfassen, erhältst Du von mir eine individuelle Ernährungsberatung sowie eine persönliche auf Dich abgestimmte Yogastunde. Durch eine kontinuierliche Begleitung über mehrere Monate unterstütze ich Dich dabei, ein gesundes Körperempfinden zu entwickeln, deine Ernährung nachhaltig umzustellen und wertvolle Stressbewältigungstechniken zu erlernen.
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Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Gedanken und Sorgen werden durch Yoga, Meditation oder Atemübungen zur Ruhe gebracht.
Achtsamkeit beim Essen: während der Mahlzeit auf den Geschmack, die Textur, das Aroma der Speise konzentrieren. Lernen langsamer zu essen und jeden Bissen bewusst zu geniessen ohne Ablenkung.
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Die Unterrichtsmethode im Yoga ist klar und der physische Raum schlicht. Unnötige Ablenkung wird reduziert und der Fokus auf das Wesentliche gehalten. Es wird nur das Nötigste gesprochen.
Alles in Massen ist gesund. Keine extremen Diäten oder Einschränkungen. Im Idealfall sind unverarbeitete, natürliche und saisonale Lebensmittel zu bevorzugen. Dies wirkt nicht nur gesundheitsfördernd, sondern trägt zu einer nachhaltigeren Lebensweise bei.
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Durch bewussten Fokus auf ein Objekt, Pose oder visualisiertes Symbol wird dein Geist ruhig und du kommst in einen meditativen Zustand. Durch eine bewusste Atmung, wie beispielsweise Pranayama wird die Verbindung zwischen Körper und Geist vertieft und dein unwillkürliches Nervensystem steuerbar.
Achtsamkeitsübungen, wie das bewusste Atmen vor der Mahlzeit, Körper-Scan-Übungen oder Journaling über Essgewohnheiten verhelfen zu einem entspannten Essverhalten.
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Die ZEN-Meister haben eine tiefe Verbindung zu ihren Schülern. Auf NutriZen übertragen, pflege ich eine unterstützende und einfühlsame Beziehung zu meinen Kunden. Ich versuche die Prinzipien des Zen auch abseits der Yogamatte anzuwendenden und ein Vorbild für Achtsamkeit, Geduld und Selbstliebe zu sein.
Ich höre aktiv zu, praktiziere Mitgefühl, ermutige dich auf dein inneres Wissen und Intuition zu vertrauen, um für dich die passende Ernährungsweise zu finden.